냉찜질·온찜질과 순서는? DOMS 회복 조합 가이드
냉찜질 vs 온찜질, DOMS 회복 순서 완벽 가이드 📋 목차 🏃♀️ 운동 후 근육통, 왜 생기는 걸까요? 🧊 vs 🔥 냉찜질과 온찜질, 뭐가 다를까요? ⏰ 언제, 어떻게 찜질해야 할까요? 회복 순서 가이드 🧬 효과적인 찜질 조합 전략 🛡️ 근육통 예방을 위한 꿀팁 🧑⚕️ 전문가 조언과 흔한 오해 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 🏃♀️ 운동 후 근육통, 왜 생기는 걸까요? 격렬한 운동을 하고 나면 찾아오는 뻐근한 근육통, 바로 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 해요. 이런 근육통은 운동 후 24~72시간 사이에 최고조에 달하며, 우리 몸이 운동으로 인해 미세하게 손상된 근육 섬유를 회복하고 더 강하게 만드는 자연스러운 과정의 일부랍니다. 냉찜질·온찜질과 순서는? DOMS 회복 조합 가이드